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Uma boa noite de sono é revigorante, mas muitas pessoas sofrem do mal da insônia, ou não conseguem descansar corretamente durante a noite. Esses tipos de interferência do sono atinge o bem estar e a qualidade de vida e por isso devem ser evitados. Profissionais afirmam que quem possui uma boa noite de sono tem melhor capacidade de concentração, raciocínio mais rápido e boa memória. Além disso, o sono adequado reduz a ansiedade, melhora o humor e a disposição para as atividades diárias.

De acordo com a neurologista Andréa Bacelar, o sono é uma necessidade metabólica de recuperação vital ligada a todos os órgãos do corpo. Essa ligação entre o sono e os órgãos citada pela doutora é tão forte que é fator regulador de funções corporais como endócrina, metabólica, cardiovascular, hormonal, pressão arterial e frequência cardíaca. Portanto, noites de sono mal dormidas causam danos a curto, médio e longo prazo.

Para ter uma boa noite de sono é necessário ter um ambiente aconchegante e agradável para dormir – sem bagunça e sem fatores desestimulantes do sono. Nessa hora entra a decoração da casa. Ao decorar é preciso levar em consideração as cores presentes no ambiente, pois cores possuem características psíquicas capazes de despertar sensações.

Aprenda a separar o trabalho da vida pessoal. Não deixe que preocupações do trabalho interfiram na sua noite de sono. É importante ter em mente que uma noite mal dormida não ajudará a solucionar os problemas – uma mente descansada é uma mente mais produtiva. Para isso, é preciso parar de trabalhar ou fazer tarefas um pouco antes da hora de dormir, pois o estímulo da mente pode interferir no sono.

Invista em chás antes de dormir. São excelentes relaxantes e que podem estimular uma boa noite de sono. As tarefas diárias são mais bem concluídas por aqueles que estão com a mente descansada.